NUTRICION Y BELLEZA

Por María Elena Vélez 1.- LA FRUTA NO LA BEBAS…...CÓMELA! Uno observa una inofensiva y saludable naranja y lo primero que se viene a la mente es Vitamina C, jamas pensamos en el sobrepeso y es que nos han vendido tanto esa información -la cual es correcta- y el bombardeo de publicidad entorno a este cítrico ha sido casi despiadado. No vamos a restarle importancia a esta fruta deliciosa y refrescante aunque déjenme decirles que la Guayaba es la que se lleva el primer lugar del pódium ya que una porción de 100 gramos nos aporta aproximadamente 228 mg de vitamina C, en una taza encontraremos 377 mg y en un fruto entero 126 mg. En definitiva cualquiera que sea la fruta que elijas es más saludable comerla antes que beberla, un vaso de jugo puro de naranja contiene tres naranjas y aunque es una fruta muy saludable también estamos ingiriendo en este vaso altas cantidades de azúcar y ahí está el problema ya que se sube nuestra glucosa en la sangre lo cual no es conveniente. Por es...

Por María Elena Vélez Es increíble pero mucha gente cree que es casi que a control remoto, que todo va en automático y hay que despreocuparse cuando la mujer se encuentra en estado de gestación, algunos dicen “dios proveerá” y aun veo a las abuelitas de las embarazadas encomendarse a los mil y un santos para que todo salga con felicidad. No señores! Debemos ser responsables y encargarnos de la salud del bebé y de la madre en pleno proceso y luego de que nace seguir de una forma disciplinada las indicaciones del pediatra, en otras palabras los ángeles no bajan y le hacen los exámenes a la criatura ni te envían un mensaje por whatsapp diciéndote que ahí están las imágenes de las vitaminas que debe tomar. La llegada de un hijo implica muchas cosas y hay que empaparse de lo que va a ocurrir con el bebé y con la madre. Y entre las tantas cosas y cambios que le suceden a la progenitora está la pérdida de Colágeno en el cuerpo. Durante todos los nueve meses que se está g...

Hemos estado  # trabajando  arduamente y con mucha  # FE  que ya contamos  con nuestro  # CanaldeYoutube  donde podrán observar  # videos  educativos,  # tutoriales ,  # testimonios ,  # entrevistas   con  # doctores ,  # nutricionistas ,  # educadores ,  # entrenadores  y personas  vinculadas con la  # nutricionybelleza . Gracias por creer en nosotros,  nuestro  # exito  es de ustedes! Blog:  https://nutricionybellezaec.blogspot.com Facebook:  https://www.facebook.com/NutricionyBellezaEC Instagram:  https://www.instagra m.com/nutricionybellezaec Twitter:  https://twitter.com/NutriBellezaEC AQUÍ PUEDES CONTACTARNOS!

Por María Elena Vélez ¿Como se puede pretender tener una buena salud si nuestra nutrición es de deficiente para abajo? Suena hasta ilógico pero el equipo de Nutricion y Belleza EC hizo un estudio y dio como resultado que el 99% de las personas cree que se puede obviar este “pequeñísimo” detalle e igualmente ser alguien saludable. Pues para esos ilusos les tengo una mala noticia: No se puede. La nutrición es un factor tan importante como los latidos del corazón o como la respiración. Buenos hábitos alimenticios se convierten en los pilares de una buena salud y garantizan muchos años de una vida plena que nos mantendrá alejados de los “tan queridos” doctores. Un truco sencillo y práctico es comprar frutas y verduras frescas de temporada. Es básico que en nuestra dieta incluyamos también legumbres que nos significaran un gran aporte de fibra, proteínas vegetales, vitaminas, minerales y energía lo cual es básico e imprescindible si deseamos tener una buena nutricion y b...

Por María Elena Vélez Conozco varias personas que me han dicho: “Salí sin desayunar porque estaba con el tiempo justo para llegar al trabajo” o “No desayuno porque no me entra la comida por las mañanas” o “Estoy haciendo dieta”. Error garrafal que afectara nuestra nutricion y belleza y eso nos pasara la factura. Hay tanta gente que realmente cree que el desayuno es algo trivial, casi sin importancia y que no pasa nada o que da lo mismo si ingerimos alimentos por la mañana o no. Nooooooo! Debería darles un jalón de orejas o como hacía mi abuelita Rosita cuando alguien se portaba mal, lo castigaba haciéndolo poner de rodillas y debajo de estas un par de tapillas de cola! Que lindo castigo. Es un verdadero suicidio omitir el tan importante desayuno ya que es uno de los pilares dentro de la nutricion y belleza que se ve reflejado en nuestro cuerpo. En un estudio realizado por la Harvard School of Public Health el profesor de nutrición en la Universidad de Illinois Donald Laym...

Por María Elena Vélez El ser humano tiende a recién preocuparse por su salud, por no envejecer, por sus huesos, articulaciones, el primer electrocardiograma, un “a-b-c” completo, recién cuando entra a la tercera edad. Pues déjenme decirles que es un error en el cual caemos el 99%, asi que nadie se me baja de la camioneta. La nutricion y belleza en las personas debería ser una prioridad. Les tengo una buena y una mala noticia: La mala es que a partir de los 25 años nuestro cuerpo comienza a perder colágeno por lo que nuestro organismo sufre una ralentización de las células lo que significa que se desarrollan con mayor lentitud, de ahí que notemos las apariciones de las “benditas” arrugas, pérdida del cabello, flacidez y nuestras articulaciones comienzan a tener problemas, son como las bisagras de las puertas que con el paso del tiempo rechinan y sino le hechas aceite se puede quedar pegado el metal, pasa lo mismo con nuestras rodillas, manos, cadera, hombros y tobillos. El ...