Por María Elena Vélez
¿Como se puede pretender tener una buena salud si nuestra nutrición es de deficiente para abajo? Suena hasta ilógico pero el equipo de Nutricion y Belleza EC hizo un estudio y dio como resultado que el 99% de las personas cree que se puede obviar este “pequeñísimo” detalle e igualmente ser alguien saludable. Pues para esos ilusos les tengo una mala noticia: No se puede.
La nutrición es un factor tan importante como los latidos del corazón o como la respiración. Buenos hábitos alimenticios se convierten en los pilares de una buena salud y garantizan muchos años de una vida plena que nos mantendrá alejados de los “tan queridos” doctores.
Un truco sencillo y práctico es comprar frutas y verduras frescas de temporada. Es básico que en nuestra dieta incluyamos también legumbres que nos significaran un gran aporte de fibra, proteínas vegetales, vitaminas, minerales y energía lo cual es básico e imprescindible si deseamos tener una buena nutricion y belleza que se refleje en nuestro organismo.
Ahora entremos al escenario donde se corta, licua, pela, pica y hasta se presta para diversos experimentos: La cocina. Muchos venimos de una generación de padres y abuelos que si bien es cierto que deliciosa que era su comida, el sabor, los olores, pero al mismo tiempo llenos de grasa, con exceso de carbohidratos y abuso de sal o de azúcar. Si aquí es cuando pegaran el grito al cielo muchas personas que aún siguen acostumbrados a eso tipo de vida, a esos “maravillosos” hábitos alimenticios. Lo lamento, pero no les puedo mentir eso es lo que conlleva a que en nuestra familia nuestros abuelos eran diabéticos, la madre sufre de hipertensión, el padre tiene un marcapasos en el corazón y ahora algunos de nosotros también vamos por el mismo camino. La pregunta es: ¿También queremos esto para nuestros hijos? Debo suponer que la respuesta al unísono fue un NO rotundo!
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Estos son 5 de los tantos alimentos que ha seleccionado el equipo de Nutricion y Belleza EC que te van a beneficiar si los consumes:
Aceite de oliva:
Es considerado un superalimento ya que es una de las mayores fuentes de de ácido. alfa-linolénico presente en los ácidos grasos omega 3. Su consumo nos ayudará a tener una mejor salud neurológica, ayuda a la depresión, la inflamación, la inmunidad y la coagulación sanguínea.
Es considerado un superalimento ya que es una de las mayores fuentes de de ácido. alfa-linolénico presente en los ácidos grasos omega 3. Su consumo nos ayudará a tener una mejor salud neurológica, ayuda a la depresión, la inflamación, la inmunidad y la coagulación sanguínea.
Aguacate:
Es rico en ácidos grasos monoinsaturados beneficiosos para el corazón, así como vitamina A y E y compuestos antioxidantes. Están llenos de fibra, disminuye los niveles de colesterol y triglicéridos y tiene más potasio que los plátanos.
Es rico en ácidos grasos monoinsaturados beneficiosos para el corazón, así como vitamina A y E y compuestos antioxidantes. Están llenos de fibra, disminuye los niveles de colesterol y triglicéridos y tiene más potasio que los plátanos.
Zanahoria:
Contiene vitamina A o beta-carotenos, cuya acción antioxidante elimina los radicales libres que se encuentran en la piel y protege los ojos. Consumirla regularmente ayuda a nuestra piel y reduce cualquier mancha causada por el sol.
Uva:
Es una fruta maravillosa ya que su elevado contenido de resveratrol retrasa el envejecimiento y enfermedades crónicas. De ahí porque se recomienda una copa de vino durante la comida fuerte del dia. Señalar que su semilla es rica en nutrientes esenciales.
Tomate:
Descubrimientos científicos han comprobado que el zumo natural de este vegetal contiene una alta dosis de antioxidantes y esto beneficia tanto a nuestra salud como a la belleza. El licopeno es un antioxidante aliado anti-vejez, por eso las mujeres lo adoran!
En un próximo post les entregaremos otra lista que se sumarán a los alimentos que te harán casi inmortal. En tu nutrición tampoco puede faltar la moringa que es una planta milenaria también llamada el árbol de la juventud. La OMS (Organización Mundial de la Salud) ha certificado que posee propiedades anti cancerígenas, antidiabéticas, antioxidantes, anti envejecimiento y cura más de 300 enfermedades.
Teléf: 0980 753 922
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